天气渐凉，气温骤减，这时的身体很容易被寒气侵入，中医认为：“十病九寒”，很多人在入秋之后总是觉得身体欠安，这和体寒有着密切的关系。那么，如何判断自己是否存在寒气过重的情况呢?

面色暗沉

体寒过重时，最直观的反应是在人的外观上，此时人的面色将变得暗沉，无血色;身体会出现浮肿，下肢情况尤甚。点击蓝字了解更多：脾虚体湿和体寒到底有什么不一样 看了你就知道了。

精神状态失常

人的生理规律和精神状态都会出现异样。首先，在精神状态上，人会感到精神萎靡、疲惫不堪。生理规律也会慢慢出现变化，浑身常感到疲软无力，四肢冰凉;睡眠质量下滑，失眠多梦时又发生;夜尿增多，起夜频繁;很多女性会出现月经量少、推迟、痛经等情况。

以上这些表现都是体寒的重要特征，当你有其中的症状表现时，一定要及时调理，祛除体寒，不给任何疾病可乘之机。

在对身体进行调理之前，我们很有必要知道寒气都是通过哪些途径进入体内的，再对这些源头进行阻断，才能做到事半功倍。

寒气入侵有三种途径

首先在饮食上，食用过量生凉、甜腻等食物，它们会在体内淤积，化为湿寒。

再者，环境也是重要原因，在气温骤降的时候，不能及时增加衣物，让身体长时间暴露在冷空气中，这会给外寒侵入带来可乘之机。

最后，不良生活习惯也会增加体寒，如贴身的衣物或被褥未经常晾晒;洗头、淋雨后未及时擦干身体;常常光脚在凉地板上走动;作息不合理常常熬夜等等，这些习惯都会造成体寒过重。

因此，我们只要养成健康的饮食习惯和生活习惯，做好身体的保暖工作，就能有效的预防体寒过重的情况出现。除此之外，今天还为大家推荐几种祛寒的中医按摩法，方法简单，效果显著。

在我们腹部两个祛寒暖身穴位，分别是位于肚脐正下方两横指处的气海穴，与四横指处的关元穴。双手合十，覆在这两个穴位上，反复揉搓二十分钟左右，直至腹部发热。

其次，按摩足三里穴和涌泉穴也能起到相同的效果。足三里穴位于小腿前外侧，外膝盖眼下三寸处;涌泉穴位于脚屈趾时，脚底前凹陷处，对这两个穴位进行按压、揉搓，直到发热。

“体寒”是中医的一种说法，用中医的方式进行调理再合适不过，经常对这几个穴位进行按摩，一定能起到祛寒暖身的作用。